{"id":4916,"date":"2024-11-12T09:13:00","date_gmt":"2024-11-12T08:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/?p=4916"},"modified":"2025-11-16T09:45:28","modified_gmt":"2025-11-16T08:45:28","slug":"allenamento-invernale-con-rulli-smart","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/allenamento-invernale-con-rulli-smart\/","title":{"rendered":"Allenamento invernale con rulli smart: la mia esperienza tra virtuale e realt\u00e0"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Affrontare l\u2019<strong>allenamento invernale con rulli smart<\/strong> \u00e8 diventato per molti ciclisti un modo intelligente per restare in forma anche quando il meteo non collabora.<br>Pedalare all\u2019aperto d\u2019inverno \u00e8 bello e rinforza le difese immunitarie, ma quando piove o le giornate si accorciano, uscire in bici diventa complicato. \u00c8 proprio in quei momenti che l\u2019allenamento indoor diventa un\u2019alternativa preziosa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" data-src=\"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/allenamento-invernale-con-i-rulli-smart-04.jpg\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt=\"Allenamento invernale con rulli smart - la postazione classica\" class=\"wp-image-4926 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/allenamento-invernale-con-i-rulli-smart-04.jpg\" alt=\"Allenamento invernale con rulli smart - la postazione classica\" class=\"wp-image-4926\" srcset=\"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/allenamento-invernale-con-i-rulli-smart-04.jpg 900w, https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/allenamento-invernale-con-i-rulli-smart-04-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/allenamento-invernale-con-i-rulli-smart-04-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/allenamento-invernale-con-i-rulli-smart-04-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/noscript><figcaption class=\"wp-element-caption\">La postazione classica per un <strong>allenamento invernale con rulli smart<\/strong>: una bici, un device (PC o smartphone o tablet), un rullo e tanta voglia di faticare<br>.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per anni ho cercato di evitarlo, preferendo uscire comunque o dedicarmi ad altre attivit\u00e0. In inverno avevo trovato una splendida soluzione: le lezioni di <strong>power spinning<\/strong> con il mio amico Max. Era divertentissimo, un mix di musica, sudore e compagnia. Purtroppo, quando l&#8217;attivit\u00e0 \u00e8 cessata ho dovuto riutilizzare una vecchia valvola di sfogo. Cos\u00ec ho rispolverato i miei <strong>rulli smart<\/strong>, acquistati nella triste <strong>primavera 2020<\/strong>, quella che tutti noi appassionati ricordiamo come \u201cla primavera senza ciclismo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Come funzionano i rulli smart<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un rullo smart non \u00e8 un semplice attrezzo: \u00e8 un vero e proprio simulatore di pedalata. Si collega tramite Bluetooth o ANT+ a un device (computer &#8211; tablet &#8211; smartphone) e <strong>riproduce la resistenza delle salite o dei programmi di allenamento<\/strong>, regolando automaticamente lo sforzo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"796\" height=\"396\" data-src=\"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/allenamento-invernale-con-i-rulli-smart-01.jpg\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt=\"Allenamento invernale con rulli smart: i TACX Flow Smart\" class=\"wp-image-4918 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"796\" height=\"396\" src=\"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/allenamento-invernale-con-i-rulli-smart-01.jpg\" alt=\"Allenamento invernale con rulli smart: i TACX Flow Smart\" class=\"wp-image-4918\" srcset=\"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/allenamento-invernale-con-i-rulli-smart-01.jpg 796w, https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/allenamento-invernale-con-i-rulli-smart-01-300x149.jpg 300w, https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/allenamento-invernale-con-i-rulli-smart-01-768x382.jpg 768w, https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/allenamento-invernale-con-i-rulli-smart-01-600x298.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 796px) 100vw, 796px\" \/><\/noscript><figcaption class=\"wp-element-caption\">La mia scelta per l&#8217;<strong>allenamento invernale con rulli smart<\/strong> \u00e8 caduta sui <a href=\"https:\/\/www.garmin.com\/it-IT\/p\/690890\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>TACX Flow<\/strong><\/a>,  i rulli entry-level della casa olandese. Pi\u00f9 che sufficienti per allenarsi (molto) bene spendendo il giusto<br>.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019<strong>allenamento invernale con rulli smart<\/strong> permette quindi di lavorare in modo preciso, misurabile e molto pi\u00f9 coinvolgente rispetto ai vecchi rulli tradizionali. Se abbinato ad una buona compilation di Spotify il piacere aumenta ulteriormente: le mie preferite sono <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/playlist\/1Uwb1GtNraH6BF8jNVOBB6?si=VyY3_6hRSuqym67AGPKSSg&amp;nd=1&amp;dlsi=d4358402deea4247\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ALLENAMENTO ROCK PRO<\/a> che alterno a <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/playlist\/0dnOv3dZut5Ucf6FAiV8Uh?si=za6lfPAASbqKuh82AWuhSg&amp;pi=y6iqSci5Qsubx&amp;nd=1&amp;dlsi=c634aaf3a2404f80\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/open.spotify.com\/playlist\/0dnOv3dZut5Ucf6FAiV8Uh?si=za6lfPAASbqKuh82AWuhSg&amp;pi=y6iqSci5Qsubx&amp;nd=1&amp;dlsi=c634aaf3a2404f80\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">CLIMBING &amp; CYCLING<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Meglio del divano (e del senso di colpa)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il bello dell&#8217;allenamento invernale con rulli smart \u00e8 che anche nelle giornate di pioggia o freddo intenso <strong>non devi rinunciare alla bici<\/strong> e soprattutto all&#8217;<strong>allenamento invernale<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"804\" height=\"500\" data-src=\"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/allenamento-invernale-con-i-rulli-smart-02-1.jpg\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt=\"Allenamento invernale con rulli smart: allenarsi in garage pu\u00f2 essere una parte fondamentale della routine del ciclista amatoriale\" class=\"wp-image-4923 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"804\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/allenamento-invernale-con-i-rulli-smart-02-1.jpg\" alt=\"Allenamento invernale con rulli smart: allenarsi in garage pu\u00f2 essere una parte fondamentale della routine del ciclista amatoriale\" class=\"wp-image-4923\" srcset=\"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/allenamento-invernale-con-i-rulli-smart-02-1.jpg 804w, https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/allenamento-invernale-con-i-rulli-smart-02-1-300x187.jpg 300w, https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/allenamento-invernale-con-i-rulli-smart-02-1-768x478.jpg 768w, https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/allenamento-invernale-con-i-rulli-smart-02-1-600x373.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 804px) 100vw, 804px\" \/><\/noscript><figcaption class=\"wp-element-caption\">Allenamento invernale con rulli smart: tanta intensit\u00e0, magliette fradice ed il piacere di una doccia bollente a fine sessione&#8230;<br>.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Invece di restare sul divano a poltrire meglio non cercare scuse ed allenarsi perch\u00e8 un\u2019ora di pedalata virtuale ti fa sudare, divertire e mantenere la forma. Le app ti tengono motivato: puoi pedalare in gruppo o in solitaria, con chat interattive (che io ho sempre evitato) e obiettivi settimanali che rendono tutto pi\u00f9 coinvolgente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Le migliori app per un allenamento invernale con rulli smart<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oggi esistono numerose app per rendere il ciclismo indoor pi\u00f9 divertente e realistico:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.zwift.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zwift<\/a><\/strong> la piattaforma pi\u00f9 famosa, che permette di pedalare in ambienti virtuali con altri ciclisti reali<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/rouvy.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Rouvy<\/a><\/strong> che utilizza video reali dei percorsi<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.trainerroad.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TrainerRoad<\/a><\/strong> perfetta per allenamenti strutturati<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/mywhoosh.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">MyWhoosh<\/a><\/strong> e <a href=\"https:\/\/www.bkool.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Bkool<\/strong> <\/a>sono alcune delle alternative gratuite e personalizzabili<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Queste app trasformano l\u2019allenamento invernale in un\u2019esperienza immersiva e volendo anche social, con percorsi, gare e piani di allenamento su misura. Ma siccome utilizzo i rulli solamente nei periodi pi\u00f9 freddi ed umidi dell&#8217;inverno, ho evitato tutte le app a pagamento e mi sono concentrato su <a href=\"https:\/\/www.garmin.com\/it-IT\/p\/696770\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TACX Training<\/a> <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"461\" height=\"1024\" data-src=\"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Screenshot_20251111-185811-461x1024.png\" data-id=\"4919\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt=\"Allenamento invernale con rulli smart: la app TACX Traning\" class=\"wp-image-4919 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"461\" height=\"1024\" data-id=\"4919\" src=\"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Screenshot_20251111-185811-461x1024.png\" alt=\"Allenamento invernale con rulli smart: la app TACX Traning\" class=\"wp-image-4919\" srcset=\"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Screenshot_20251111-185811-461x1024.png 461w, https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Screenshot_20251111-185811-135x300.png 135w, https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Screenshot_20251111-185811-768x1707.png 768w, https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Screenshot_20251111-185811-691x1536.png 691w, https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Screenshot_20251111-185811-922x2048.png 922w, https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Screenshot_20251111-185811-600x1333.png 600w, 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461px\" \/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"461\" height=\"1024\" data-src=\"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Screenshot_20251111-190045-461x1024.png\" data-id=\"4921\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt=\"\" class=\"wp-image-4921 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"461\" height=\"1024\" data-id=\"4921\" src=\"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Screenshot_20251111-190045-461x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4921\" srcset=\"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Screenshot_20251111-190045-461x1024.png 461w, https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Screenshot_20251111-190045-135x300.png 135w, 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propri rulli smart. L\u2019app offre allenamenti strutturati, sfide virtuali e la possibilit\u00e0 di pedalare su tracciati reali registrati in giro per il mondo. Per usufruire dei video e delle sfide \u00e8 richiesto un abbonamento mensile ma \u00e8 anche possibile creare piani di allenamento gratuiti. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E&#8217; proprio su questi ultimi che mi sono concentrato nel tempo, lasciando la parte virtuale\/social agli amanti dei videogiochi: preferisco faticare concentrandomi sull&#8217;obiettivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c8 per questo motivo che ho imparato a conoscere un compagno fondamentale dell&#8217;<strong>allenamento virtuale per il ciclismo invernale<\/strong>: la famosa <strong>FTP<\/strong> le cui tre lettere identificano la<strong> <strong>Functional Threshold Power<\/strong><\/strong> che in italiano si traduce come <strong>Potenza di Soglia Funzionale<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La scoperta della FTP<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante i miei primi giorni di <strong>allenamento invernale con rulli smart<\/strong>, ho intuito che la <strong>FTP <\/strong>doveva essere alla base di ogni mia sessione indoor. La FTP \u00e8 la potenza massima mantenibile per un\u2019ora, un valore chiave per capire la propria forma e impostare gli allenamenti in base alle zone di intensit\u00e0.<br>Conoscere la mia FTP mi ha permesso di programmare sessioni efficaci, migliorando potenza e resistenza come mai prima.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La mia esperienza nella primavera 2020<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante la primavera del 2020 ho vissuto due mesi di <strong>allenamento con i rulli smart<\/strong> quasi quotidiano: 60 giorni di pedalate virtuali.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"804\" height=\"500\" data-src=\"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/allenamento-invernale-con-i-rulli-smart-03.jpg\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt=\"\" class=\"wp-image-4925 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"804\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/allenamento-invernale-con-i-rulli-smart-03.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4925\" srcset=\"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/allenamento-invernale-con-i-rulli-smart-03.jpg 804w, https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/allenamento-invernale-con-i-rulli-smart-03-300x187.jpg 300w, https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/allenamento-invernale-con-i-rulli-smart-03-768x478.jpg 768w, https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/allenamento-invernale-con-i-rulli-smart-03-600x373.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 804px) 100vw, 804px\" \/><\/noscript><figcaption class=\"wp-element-caption\">Primavera 2020 &#8211; Rullo TACX Flow Smart e gli allenamenti basati sulla FTP che mi ero creato e che utilizzo ancora ad anni di distanza<br>. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando finalmente sono \u00e8 potuto uscire a pedalare su strada, alla mia prima vera uscita ho percorso <strong>110 km e oltre 2000m+ di dislivello<\/strong> e due settimane dopo ho affrontato un giro di <strong>180 km e pi\u00f9 di 4000m+ di salita<\/strong>. Tutto senza calo di forma: anzi, ero pi\u00f9 allenato di prima a coferma che gli allenamenti &#8220;virtuali&#8221; funzionano. Ma&#8230;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conclusione: il virtuale aiuta, ma la realt\u00e0 resta insostituibile<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oggi l&#8217;<strong>allenamento invernale con rulli smart<\/strong> \u00e8 parte stabile della mia routine invernale nei giorni di pioggia. Mi permettono di continuare ad allenarmi con costanza per arrivare alla primavera pronto per le uscite reali.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" data-src=\"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/DSC00532.jpg\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt=\"\" class=\"wp-image-3833 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/DSC00532.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3833\" srcset=\"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/DSC00532.jpg 1024w, https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/DSC00532-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/DSC00532-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/DSC00532-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/DSC00532-945x630.jpg 945w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><figcaption class=\"wp-element-caption\">L&#8217;allenamento invernale con rulli smart \u00e8 utile ma nulla \u00e8 come un&#8217;uscita con freddo e neve. Il colpo d&#8217;occhio sul <a href=\"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/lago-vargno-in-mtb\/\" data-type=\"post\" data-id=\"3828\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Lago Vargno ancora ghiacciato<\/a> non ha prezzo<br>.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tuttavia, per quanto il virtuale sia utile, <strong>niente pu\u00f2 sostituire le uscite in compagnia<\/strong>, il caff\u00e8 dopo la salita ed il silenzio dei boschi alpini.<br>L\u2019allenamento invernale con i rulli smart \u00e8 una risorsa preziosa ma il vero ciclismo resta l\u00e0 fuori.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Ci si vede in strada&#8230;<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\">.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\">&#x2b06;&#xfe0f; <strong>TI \u00c8 PIACIUTO L&#8217;ARTICOLO?<\/strong> &#x2b06;&#xfe0f;<br>L&#8217;interazione con i lettori \u00e8 una delle maggiori soddisfazioni di un blogger!<br>&#x1f642;&#x1f643;<br>Lascia un commento qui sotto e ti risponder\u00f2 al pi\u00f9 presto<br>&#x2b07;&#xfe0f;&#x2b07;&#xfe0f;&#x2b07;&#xfe0f;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Affrontare l\u2019allenamento invernale con rulli smart \u00e8 diventato per molti ciclisti un modo intelligente per restare in forma anche quando il meteo non collabora.Pedalare all\u2019aperto d\u2019inverno \u00e8 bello e rinforza le difese immunitarie, ma quando piove o le giornate si&#8230; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/allenamento-invernale-con-rulli-smart\/\">Continua a leggere &rarr;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4926,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,6],"tags":[54],"class_list":["post-4916","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-bici","tag-allenamento-invernale-ciclismo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4916","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4916"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4916\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4926"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4916"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4916"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4916"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}