{"id":4983,"date":"2025-11-25T17:04:13","date_gmt":"2025-11-25T16:04:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/?p=4983"},"modified":"2025-11-29T13:19:47","modified_gmt":"2025-11-29T12:19:47","slug":"allenamento-ciclismo-in-z2-e-cardio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lucaghigliano.it\/zioghilli\/allenamento-ciclismo-in-z2-e-cardio\/","title":{"rendered":"Il mio allenamento per il ciclismo in Z2 e cardio"},"content":{"rendered":"\n

Dal quintale ad un allenamento di ciclismo in Z2 e cardio: la mia rinascita in sella<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Questa \u00e8 la storia di come il ciclismo \u00e8 entrato nella mia vita un po\u2019 per caso e di come, pedalata dopo pedalata, mi ha rimesso in forma. Ho scoperto che non servono telai in carbonio o gruppi top di gamma per godersi davvero la bici: spesso basta un approccio semplice, basato su un allenamento di ciclismo in Z2 e cardio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Dai parquet alla bici: com’\u00e8 iniziato tutto<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

2008: L\u2019addio alla pallacanestro e i chili in pi\u00f9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nel 2008 ho smesso di allenarmi costantemente a pallacanestro dopo quasi 15 anni. Senza sport, nel giro di poco ho iniziato a prendere peso fino a sfiorare il quintale. Con i miei quasi due metri d\u2019altezza potevo ancora \u201cmascherarlo\u201d ma quel peso iniziava davvero a infastidirmi.<\/p>\n\n\n\n

2013: Il primo incontro con il ciclismo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nel 2013 mi sono avvicinato al ciclismo da completo autodidatta: zero competenze, zero conoscenze, zero strumenti. Avevo recuperato dal garage una bici di mio padre<\/a> con la quale uscivo quando avevo voglia, senza regole e senza programmi.<\/p>\n\n\n\n

\"Allenamento